双脚弹跳并立、分开，有效的锻炼臀大肌和腿部肌肉。
臀桥自然也是必不可少的项目。
经过近一周的练习，莎嫚已经掌握了动作要领。
不过在做这些动作的时候，偶尔还是会有突然失力的情况发生。
秦昱就是要在这个时候，保护她的安全。
确保她不会因此伤到，腰，肩，肘，关节等。
这些重要且脆弱的关键性部位。
“小心。”
右手托住她的胸口，左手托住她的大腿，秦昱轻轻将她放在地上。
“呼哧，呼哧…”莎嫚大口呼吸的调整着节奏。
刚才的‘斜板式’她过于逞强。
秦昱建议她10个一组，逐渐增进。
可她偏要20个一组，做到15个的时候就已经失力虚脱。
“不行了。”侧身躺在地上，莎嫚摆摆手无力的说道。
“今天就到这，我在泳池等你。”
秦昱把她拉了起来，莎嫚却没有要动的意思。
“我要休息一会，实在是走不动了。”
双手撑着膝盖，莎嫚只觉身体由内向外的发虚。
今天的运动量是有些大，但不该出现这种情况。
莎嫚猜测，这和她最近的饮食有关。
增强运动和消耗的同时，她的饮食依旧保持着之间的量。
她的体内缺乏足够的能量，来补充她的运动消耗。
“你吃早餐了吗？”
看到她的情况不太好，秦昱若有所思的问道。
“嗯，营养麦片和酸奶。”重新坐在地上的莎嫚回应道。
“多少量？”秦昱追问道。
“大概……”莎嫚两手圈出巴掌大的圆。
“走吧，带你去吃东西。”
不用多说，秦昱拉起她就往外走。
“好累，不想动。”莎嫚满脸痛苦的说道。
“你再不吃东西，就该进医院了。”
不想再听她找任何借口，秦昱转身把她抱起就往外走。
小区正对门就是一家早餐店。
卖的东西很简单，小笼包，混沌。
就这两样，味道却都不错。
一笼虾肉包，先前说不吃的莎嫚嚼的津津有味。
不时再用勺子喝两口混沌皮，真香！
“如果你想继续练下去，必须增加能量的摄取度。”
莎嫚边吃边点头，那副漫不经心的样子。
一看就知道她根本没把自己的话放在心上。
“放心，就算多吃点，你也不会胖的。”
“要知道你现在的消耗和之前处于两个不同的层次。
“摄取足够多的能量，才能撑起你想要锻炼的后桥。”
多吃等于能够锻炼出自己想要的身材，并且不会胖。
这句话莎嫚倒是听进去了。
“你有什么健身餐吗？”莎嫚把最后一口小笼包咽下，好奇的看着他问道。
“没有，我属于天生吃不胖体质。”
秦昱的回答为他赢来一记白眼，莎嫚最讨厌的就是这种人。
没事总喜欢炫耀自己怎么吃都吃不胖。
时不时的还得抱怨两句，“为什么我想胖就是胖不了呢？”
作为易胖体质，制定严格的计划保养维护身材的莎嫚。
每次听到这种话，都想把自己的白水煮菜扣在对方脑门上。
告诉他，试试白菜的滋味如何？
难得放肆一次，美食令莎嫚心情愉悦。
出门的时候，人像个纯真无暇的小姑娘一样，转着圈又蹦又跳的向前走。
乐极生悲。
莎嫚跳下路牙的时候，脚后跟在上面垫了下。
脚尖没能点到地面，身体失衡的同时，脚裸传来‘嘎嘣’一声。
“呜…”跌坐在地上的莎嫚，双手虚扶脚裸。
疼的咬紧下唇，面色发紫，额头上浮现出一层细汗。
浑身更是不停的颤抖。
秦昱一把将她拖了起来，抱在怀里问道：“怎么样？要不要去医院？”
莎嫚疼的说不出话，却还是摇了摇头。
大而亮的眼眸里填满泪水，下一秒就要决堤。
“习惯性脱臼，老毛病了，嘶~”
秦昱单膝下蹲，让她坐在自己的腿上。
一手撑着她的背，一手把裤腿往上拉，红肿的脚裸映入眼帘。
原本只有桃核大的脚裸，此时种的像个拳头。
“你平时都怎么办？”
“我家里有药酒，涂抹后休息一段时间就好了。”
听她这么说，秦昱再次抱起她道：“走，送你回家。”
……
莎嫚住在靠近小区内侧最边缘的那栋。
和秦昱住的那栋之间，正好隔着一栋楼。
因为角度的问题，两栋楼之间相互是看不到的。
电梯直达11层，门刚打开。
就看到一个简单且色调温馨的家庭迎客厅。
“放我下来吧！”莎嫚像是好了些，语气不再显得痛苦。
左侧的鞋柜只有女士鞋，脚垫上放着的拖鞋也充满女士风格。
观察到这点的秦昱，直接抱着她走入客厅。
将她放在沙发上，秦昱果然没有在房间里看到其他任何人。
这里就她一个人住。
“药酒在哪？”
“在那边的架子上，透明玻璃瓶，上面贴着标签。”
顺着莎嫚手指的方向看去，秦昱很轻松的找到她说的药酒。
用大约300cm的透明玻璃瓶装着，颜色透明如琥珀。
就是数量有点多，柜子里摆了十二三瓶。
其中还有四个空瓶子。
看来脱臼这种事，对她而言已经是司空见惯的事。
随手拿了一瓶，秦昱折返回客厅。
坐在她的脚边，打开瓶盖。
刺鼻的药味有点冲，秦昱用手扇了扇。
莎嫚不好意思的说道：“我可以自己来的。”
“别动，躺好。”
掌心扣在瓶口，将瓶子猛然倒转、回正。
秦昱放下瓶子，掌心已经沾满药酒。
双手掌心贴紧，快速摩擦。
等手掌开始发热，药效挥发起作用。
他才一手捏着对方的脚掌，一手盖在她红肿的脚裸处。
按照顺时针的方向，揉啊揉……
起先莎嫚的表现还算正常，疼痛使她无法顾忌别的。
可是很快，像是灼烧的炽热感开始逐渐取缔痛楚。
这股炽热令她心火焚烧，双眼里噙着的泪珠。
好似正在被心火加温，转变成一汪温热的春水。
呼吸间空气好似都蕴含着令人陶醉的气息。
理智被感性的欲望前后夹击，使她无从招架。
当秦昱的手指无疑擦过细嫩的脚掌心时，内心的欲望好似火山般喷涌而出。
再也没有什么能够压制住它的爆发。
“让我们靠近点。”班德鲁炮手上线。
圣光召唤，圣枪游侠上载。
峡谷地图载入中……
双手，双脚撑地，让身体形成一个平缓的斜角。
身体和手臂保持不动。
‘提示二：佩戴称号可协助宿主更好的管理规划时间，杜绝对生命的浪费。’
‘提示三：称号可升级，最高等级为【触手怪】’
‘奖励二：技能：勤奋好学。’
……
游艇会所，秦昱到的时候，莎嫚刚结束热身。
“今天我们来尝试新的动作，斜板式。”
小主播只得连连求饶，才侥幸捡回一条小命。
否则，这一战非得见红不可！
让昱哥头疼的是，在过不久厨娘就要上线。
‘提示：此技能为被动触发，学习期间根据心情值提升钻研能力，心情值越高，钻研能力越强。’
秦昱抖了抖松紧带，爷青回！
‘奖励一：称号【时间管理学徒】’
‘提示：此称号自动佩戴，永久有效。’
好在昱哥定力非凡。
硬顶着妖姬的魅惑，在峡谷中杀她个七进七出。
‘叮。’
‘宿主通过自身的努力，对时间进行合理有效的规划。’
‘触发随机奖励。’
早知道他就该另作安排，一个家里放两台榨汁机。
这谁顶得住？
隔天，秦昱起了个大早。
昨晚回来又是一番恶战，小主播竟然极其了妖姬的皮肤。
闪电换装差点令圣枪游侠缴械投降。
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