“那平日里该如何做才能够加强臂力，难不成要一直做这个吗？”
卫青觉得引体向上实在是太耗费体力，一直做这个实在是有些难为人。
“这个时候就得需要这个东西了。”
张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。
走过去拿起一个，单臂不断地抬起、放下，示范给卫青看。
卫青也学着张远的样子做了起来，只不过他刚刚才做了这么些引体向上，手臂还是有些酸。
“按照你这个样子便可以了？”
“对，将军你平日在处理公务或者是在休息的时候，单臂就能做这样的动作，又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”
听到张远的解释，卫青很满意，他确实需要这种器材。
“老赵，待会儿送一对到我的军帐之中。”
“喏。”
接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。
这几个动作都很简单，根本用不上讲解，做一遍给大家看，让他们有样学样就好了。
“就这两样？”
卫青看完之后对张远问道，他觉得引体向上、臂屈伸都不能作为长时间训练的项目。
张远淡然的摇了摇头，他现在真觉得自己身体有些虚，演示而已都有些累了。
“还有另外三样。
一样仍然是野外奔袭。
另外两样一样叫做仰卧起坐、一样叫做俯卧撑。
你们看好吧。”
张远拖着疲惫的身躯，硬是又给二人演示了仰卧起坐跟俯卧撑。
被掏空的身体走起路都有些飘飘然。
“期门军将士们日常的训练计划就是如此。
总共五项，野外奔袭、单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、俯卧撑。
这些统统都是上午的训练项目，正午留足一个半时辰让将士们恢复体力，然后再让宗行等人带着将士们操演军械。
等到我家中那些工匠制好马蹄铁后，将骑兵冲锋的训练也加入进来，与操演军械交替着来。
将军、军司马，二位看如何？”
这些东西都是新鲜玩意儿，除了野外奔袭跑步，卫青跟公孙敖之前听都没听说过其他的项目。
对于这些项目能够起到的效果也是深感怀疑。
半年的时间说长不长，说短不短。
要是把目标放在与匈奴人交战上面，这时间可就少的可怜了。
“长史，此等训练方法恐怕会为中军府所不容。”
公孙敖第一个提起了反对意见。
张远没有说话反倒是看了看卫青。
卫青沉思了一会儿，开口说道。
“期门军直属于陛下，将士们的军饷都是从少府调拨。
我们原本对中军府有所求的只有军械，说白了就是马蹄铁马镫。
可现如今张长史府中一直在打造器械，等到马蹄铁全部打造完成，张长史利用剩余的时间让家中能够为期门军打造多少的弩箭便打造多少。
至于报酬，等到我们期门军在明年春日大放异彩之后，陛下必定不吝啬封赏，到时候我会将我全部的赏赐拿出来偿还此次欠下张长史的。
若是败了就只能说明这训练方法没有效果，你我兄弟三人的下场估计只能落个身首异处，也就没必要去想那些东西。
从明日开始期门军上下三千人严格按照张长史所制定的训练计划来，任何人不可有异议，只要陛下仍然让我掌控期门军，这计划就得施行下去。”
这番话等于是在期门军中下了军令，公孙敖与张远齐齐的应了一声诺，不再在这件事情上纠结。
卫青这边肯定之后，张远立即就将完整的训练计划给拿了出来。
每一个项目需要做多少的量，都有明确的规定。
甚至军官也都必须按照上面的计划执行。
伍长在做的时候，什长监督。
什长做的时候，屯长监督。
屯长做的时候，军候监督。
军候做的时候，卫青以及张远、公孙敖三人轮流监督。
为了能够让军中上上下下都服气，张远这一回把自己也给搭了进去。
没办法，还有半年就要面对匈奴了，拖着现在这幅躯体上战场，卫青想要抽身保护他，估计也没有足够的精力。
“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个，将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”
汉代一百斤比照后世也就是四十多斤，等卫青什么时候真的能到达那个地步，张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞，并且能够在战场上使用。
期门军中将士们普遍矮小，大部分的个子都在一米六到一米七，所以现在两米的高度就刚刚好。
悬挂在半空中之后，张远使出全身的力气，拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作，然后就顺势落在了地上。
尴尬的咳嗽了两声，笑着对卫青说道。
不过当他做了十几个的时候，两臂发酸就下来了。
“这个动作确实很耗费体力。”
卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。
张远能想到的平常的训练方式就几种。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。
哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。
“将军你来试一下。”
卫青面带疑惑地走上前，猛然一跳抓住了单杠，然后开始一个接着一个的做起了引体向上。
说完便走向单杠，猛然往上一跃身体便挂在了单杠之上。
张远有一米八的身高，抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。
也没有什么复杂的器物。
基本上就是些单杠还有双杠，还有一些石块加木头做成的哑铃。
老赵应诺一声，然后迅速带人打起地桩，然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。
张远见单双杠已经立好了，抓了一下早就准备好的小麦粉，对着卫青公孙敖说道。
“二位看好了我怎么做的。”
“老赵，赶紧先立起来一套，我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”
“喏。”
张府有近五十人在老赵的带领下，活跃在军营中的校场之上。
一根根木头被不断的运送到这里来。
张远前一天的夜晚就只睡了一两个时辰，其余时间都在绢帛之上画图。
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