“你们每人喝些酒可以活血，但不要喝太多，以免身体失控，你们今天身上的酸痛还需三五天才能彻底消失，当然，一会练习一刻钟，活动开后就不疼了”。
今天的练习好了很多，刚开始因为肌肉酸疼，三人滑得很慢，本来就不会滑，这下更慢了，但随着肌肉的活动开，三人又开始兴奋了，竟然有了点滑的感觉，速度一快，又掌控不住了，跟头比昨天摔得更多，但有了滑的感觉后，三个人的兴趣大起，一个个就象是打了鸡血，杨九郎都看得哈哈大笑，但为了不影响三人练习，还是在叮嘱他们早点回去吃饭后，回了山洞。
“我可以带个浴缸上来，但我怕真的出发后，长期不洗澡你们不习惯，所以就没有准备，这也当做一个训练项目吧”，杨九郎中间做了一个解释，而齐曙和陈玉林都是绝对通透之人，不解释他们也能想得到，
“我们俩也想到了这层，先提前适应一下吧”，齐曙回答了这句话。睡醒后，杨九郎出挑了些早餐饭盒，主要有粥、小菜、包子、馒头、油饼之类，因为小杨斌白天还要练习滑雪，所以早饭没有让他插手，而且昨天练习的后遗症也出来了，三个人疼得走路都难，杨九郎做好饭，大家一起坐下吃，
等范仲淹带着一队黑骑兵到来时，天已不早，每个黑骑兵手中一个饭盒，正在想如何把饭盒送上山时，自己反而笑了，黑骑兵全是杨家寨的家丁，个个武艺高强，一人一次不就送完了？
所以，杨九郎先上了山，每接一个饭盒，便让他们马上闭上眼睛，以免被伤，很快，十几个人全下去了，饭盒就放在山洞门口，而山洞中却没有一个人，看来三个人中午饭也没有吃，杨九郎赶快套上雪橇前往练习之地，果不其然，三人正练得热火朝天，摔倒了爬起来，再练，再摔倒，再爬起来，，，杨九郎把他们喊停并带着大家回了山洞，三人是非常的不乐意，特别小杨斌，嘟着个嘴，好象全世界都在欠他钱一样，弄得其他三个大人反而笑了，
“不是不让你们练，滑雪时有几块肌肉会重复的用到，人虽不累，可它们的会累，刚开始，这几块肌肉还没有练出来，如果不好好爱惜它们，万一撕裂，会遭很多罪才能治愈，你们今天光摔跟头了，暂时伤不到它们，但还是小心点好，特别是小斌，正常的肌肉还没有长健全，更应该小心”，这下好了，大家都没有气了，做饭吧，从外面的饭盒中搭配了十二个菜，六个凉菜六个热莱，全冻着，但做冻莱可是毒谷的强项，因为仁宗每年几次不知给毒谷送了多少冻莱，做饭的任务直接交给了小杨斌，只见先烧了一小锅热雪水，不是很烫，把六个凉菜倒入六个铜碗，再放入水中慢慢让冰化开，而杨九郎则铺上了今天刚刚拿上来的大雨布，将小杨斌重做的凉菜重新倒入盘中，一人一个酒葫芦，开喝起来，小杨斌一边热菜一边吃喝，
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