这个时间点修炼，事半功倍。
到了十一点钟。在肖书的督促下，所有人都盘腿坐在地上，挺直腰杆，一动不动，开始气息的修炼。
对于他们大多数人而言，这都是违背常理的，他们训练都是力量、耐力、敏捷度的训练，需要配合身体运动，哪里像这样坐着不动？
但是肖书的能耐，他们不容置疑，哪怕心中有再大的疑惑，再坐不住，也得强撑着坐在那，两个小时都不能动一下。
“看来他们还是不习惯，喜动不喜静，压根坐不住啊。”
肖书摇了摇头。
眼前这帮队员，大多数都如坐针毡，只有少数几个人安坐如山，一副领悟了的样子，实际上已经在打瞌睡了。
也只有刘明辉一人，隐约得到了一丝领悟，盘腿坐在那默念功法，感知到一丛丛的天地灵气。
“这年轻人倒是可塑之才。”
肖书微微颌首。
两个小时之后，炼气的环节结束。他们又开始了锻体之术。
而此时，队员们才知道，原来刚才让他们难受无比的炼气，才是最舒服的练习。
偌大的校场上，诸多队员都摆出古怪的姿势，身体扭曲。如罗汉跌坐，老猿绕树，仙鹤舞空，但偏偏都保持这个动作，不能动弹。
他们所有人脸上都露出痛苦的表情，额头上豆大的汗滴下。而且全身上下的血液都在燃烧沸腾，将这具身体进行千锤百炼一般。
直到东方天泛起鱼肚白，这一天的修炼才终于结束。
平时这帮精力旺盛的家伙们，哪怕训练一天，负重几十公里，还能去游泳打闹。此刻却一个个就跟虚脱了似的，在食堂随便扒几口饭，全都回到宿舍呼呼大睡。
等到夜晚，第二天训练的时候，他们感觉到浑身无比酸痛，肌肉仿佛都要炸开了一般。
“这枚药丸。你们那去吃了吧，一人只有一粒。”
肖书拿出一些小培元丹，分给他们。
到了他现在这个境界，通玄期修士，这种最低级的小培元丹，对他来说效果已经不明显。吃不吃都一个样，但对于这些门外汉，小培元丹效果无比显著，仅仅一粒，就能让他们四肢通达，恢复元气。
最主要的。肖书也是十分重视这一次的战区联赛，否则不会这么用心。
“再怎么说，我也是苍鹰特战队的前任队长，要是这帮小子不能崛起的话，别说是李司令，就连我都跟着没面子的。”
肖书如是想道。
转眼一个星期过去。
这天李映贞过来视察。看到校场上，队员们站姿奇形怪状，仿佛就和练瑜伽一样，不禁秀眉微蹙。
“他们这是在干嘛？”
“训练啊。”肖书耸耸肩道。
“这样有用吗？”李映贞深表怀疑。
“当然有用。”肖书傲然一笑，淡淡地道，“刘明辉。你出列。”
刘明辉此时正在专注训练，听到肖书的声音，立刻走出队伍，大声道：
“报告教官。”
此刻，他对肖书这个人，已经彻底心服口服。
果然是有肖大师之名，被无数人权贵追捧的大佬，竟然能够创造出这样神奇的修炼法门。
仅仅一周时间，刘明辉就感觉到自身力量的增强，简直比以前修炼一年的进展还快。
‘你既然把这么厉害的功法传给我，那我定要好好修炼，以后要比你更强！’
刘明辉咬咬牙。痛下决心。
只见肖书上下打量了他一眼，问道：“李副官过来视察，你给她露两手瞧瞧。看到那边的梅花桩了吗？你去把它打倒。”
梅花桩是用来修炼步伐的，是在地上打下木桩，按照一定规则摆放起来。由于是训练基地，木桩都用合金材料代替。非常结实坚固，据说是几十年都不会变形。
“是！”
刘明辉答应一声，转身走到桩子面前，狠狠一脚踢出。
‘嘭’的一声，合金材料的梅花桩上，硬生生被踢出一个脚印来。深陷下去半寸左右。
“李副官，你看到没有？刘明辉轻松一脚的力量就是这样，再来几脚，这根桩子应该是没了的。”肖书平静地道。
李映贞愣了下，连忙阻止道：
“别这样，这些器械都不便宜。”
“刘明辉。你归队吧。”肖书摆了摆手。
刘明辉转身敬礼，正准备归队时。
突然听到远处传来一个声音：
“哟，你们一帮大老爷们，这是在练瑜伽吗？”
诸多成员扭头望去，立刻露出愤怒交加的表情，连苍鹰队长都紧皱眉头，目光冰寒一片。
只见训练基地外，一群穿着军服的年轻人扬长而来，带头的是一名中年男子，肩章两道杠四颗星，星徽是北部战区。
“北部战区的人，怎么跑这来了？”肖书满脸疑惑。
李映贞在旁边小声解释道：“这些是北部战区特战队的队员，最前面那个是他们的教官霍百盛，是形意拳行家。”
“哦。”
没等李映贞说完，肖书就点点头，表示明白。
西部战区和北部战区，他们算是老对手了，以前在肖书那个时代。两个战区就一直在明争暗斗，尤其是双方特战队之间，大大小小干了十几场仗，不过每次都是西部战区获胜，经常打得对方抬不起头来。
但是现在，西部战区全部是新成员。年年比赛垫底，可想而知实力也不怎么样，多半是风水轮流转的局面。以前肖书他们怎么欺负别人的，现在这帮后生晚辈们就是怎么挨揍的。
所以，在看到北部战区的人来了之后，苍鹰特战队的队员们，都显得异常愤怒。
只见北部战区那边，一名中尉军衔的人走了出来道：“我们跟着教官出来执行任务，路过你们驻地，顺便过来看一眼的。啧啧啧，这都快到比赛的时候了，你们还在这练瑜伽，真是好有闲情雅致啊。”
他这话一出，北部战区那边立刻传来一阵哄笑声。
“哈哈哈，他们这是准备直接弃权吧！”
“反正也打不过我们，年年垫底，还不如直接认输呢，有句话怎么说来着，投降输一半！”
“军人的气节，都被他们给丢尽了。”
听到这些嘲讽的声音，苍蝇成员们一个个面色铁青，死死攥着拳头，都没有说话。
因为他们深知，自己的实力不如对方，哪怕是较劲也不是对手，只能任他们羞辱。
但刘明辉却眉头一皱，低喝道：
“闭嘴！有本事过来，和我单挑！”
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肖书点了一下头，抬头观望天色，淡淡地道：“你们先默记这上面的功法，等到了十一点子时，就坐在这里练功。”
每一天的子时，是午夜十一点到一点之间，这个时间阴阳交替，天地灵气最为活跃的时候，哪怕是在这塞外荒凉之地，也有一丝丝灵气的出现。
“教官，您教给我们的...难道是类似金钟罩那样的硬功吗？”
人群中，有个高个子壮汉站出来问道。
“你怎么知道？”肖书饶有兴趣地看了他一眼。
“不过，付出和获得是相对的，这一个月你们会过得非常艰难，如果有谁怕了的，现在推出还来得及。”
说完，他环视校场，只见所有人都目光坚定地看着他，毫不退缩。
“好。”
“喏，你们都传阅一下吧。”肖书将纸张递给了众人阅览。
他同时介绍道：“你们有谁知道内劲武者？”
不少人举手，苍鹰队长说道：“报告交管，我们前一任教官，就是修炼六合拳的高手，据说是内劲大成的武者，深得首长的器重，当时他也教过我们修炼内劲的办法。很有成效。”
“因为我以前是寺庙里的俗家弟子，练过几年拳脚。”那人抓抓头发道。
肖书点点头道：“不错，也可以这么说，不过我这门法术，见效很快，可以说是立竿见影，一个月时间，保证让你们脱胎换骨。”
众人听了这话，不禁垂头丧气，那这么说来，他们岂不是一点机会都没了？
但肖书却接着说道：“我不是让你们修炼内劲，我是让你们提升实力，锻炼身体。这门苍鹰锻体术，你们可以把他当做超凡之术，等你们练成之后，哪怕面对内劲武者，都不会落于下风！”
“这么厉害！”
众人面面相觑，都看得到对方眼底的震撼。
“那一次的全国联赛，我们还是倒数第一，李首长很生气，那位教官引咎辞职了。”
说完。苍鹰队长叹了口气，满脸自责的表情。
“嗯，他说的不错。”肖书点点头在，正色道，“古有云‘专气致柔，能如婴儿乎？’，人出生之后，体内带着一股先天之气，学什么像什么，但随着年纪增长，先天之地日渐消弭，到了十二岁以后，几乎就没有了。”
“那后来呢？”肖书问道。
“后来...”苍鹰队长露出难堪的表情，“当时教官和我们说，修炼内劲很难，需要从小就打好基础，因为年纪越小，慧根越强。越容易练出内劲来。而我们都已经二十几岁，从头开始练，非常艰难。”
对于调教这些人的办法，肖书早就想到了。
前天夜里，他就将一切准备好，此时当着众人的面，拿出几页纸道：
“这是我专门为你们编制出来的，命名为苍鹰锻体术。”肖书笑了笑道，“只要照着这个方法练，一个月后的比赛，我不敢保证你们夺冠，但至少可以进入前三名。”
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