6、饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》等等。
于是我们的婷汐做出了一个伟大决定从明天开始她就要锻炼自己的身体，那就从明天晨开始吧！等自己的身体锻炼到一定的程度，再去武馆学习武术和近身搏斗。
当然锻炼不是像说着那样简单的，它是一种长期性的东西，需要不断的努力和坚强的意志力，可能常有人也常经坚持过一段时间，可是因为太幸苦了，又累有没有什么效果，所以就放弃了。
但是我们的婷汐就是做到了，虽然现在还看不出什么效果，但是婷汐的脸色明显比上周红润多了，上周看着那是特别的苍白的，现在比上周好多了，看来我们的锻炼还是有效果的，听说锻炼身体还有瘦身的作用呢！以不知道是不是真的，哎！不管了。
4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子掉着一块砖头，一动不动晒两个钟头。
5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒立功《高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
你以为谁都像你一样啊！懦弱。你、你……，我怎么了，不服吗？婷汐微笑着说：“滚！怎么还想找打是吗？我不建议成全你的哦，嘿嘿！”王小红等人被她不要命的打法打怕了，听她说还要打，吓得调头就跑。婷汐看着王小红等人走远了，才露出虚弱的样子，此刻她脸色苍白毫无血色，大颗大颗的汗水从脸上留下来，其实刚才婷汐她逞强自己，现在她的身体特别差，刚才要不是有异能，可能受伤就是自己了。
不行照这样下去，以后遇见强大的敌人怎么办呢？刚才要不是王小红等人都是女人和异能的帮助，她自己都不知道怎样才能打赢这场仗。婷汐觉得她不能让这样的情况发展下去，她要改变自己的身体状况，首先就要从生活细节开始，饮食、卫生、锻炼都是非常重要的，特别是锻炼和饮食方面。
训练的内容有：1、早晨5:30起床，在身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8:00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
3、10:00上健身房：15公斤哑铃，拉力器100下，臂力棒100下。
于是，我们可爱婷汐开始了慢慢艰辛的三个月的魔鬼式锻炼。
魔鬼式训练主要是：耐力、抗击打能力的负重训练、对听力、视力、以及自身灵活性，以一敌百的的魔鬼式训练。
婷汐微笑着说：“要打就快点，我赶时间。”
王小红等人咬牙切齿的说：“既然你要找死，那我们就成全你吧！不要太感谢我们啊，蓝婷汐，姐妹们给我上。”
这不是初一三班的蓝婷汐吗？你看她好像得罪了什么厉害的人物，这么多人围着她是不是要打她啊！她会不会被打死！你说我们要不要帮帮她啊！要帮你帮，我可不帮要是连累到我怎么办？突然有人大声的说：“你们看怎么回事啊，怎么他们都到啦，这个蓝婷汐也太厉害了吧！以后千万不要惹她，一个人打这么多人，要是我，可能是被打的那个。”
阅读霸道总裁的火辣千金最新章节 请关注完美小说网(www.umixs.info)