二要强化科学的施训方法。训练开展前要做好准备活动，让身体活动开后再展开剧烈运动；剧烈运动后不要立即停止，应做一些放松性活动，使身体逐渐恢复正常状态，尤其是在大量出汗后，不要立即用冷水冲洗。
要加强心理行为训练，心理素质不过硬，心理状态不稳定在训练中心理过分紧张和盲目自信，易出现身体失衡、动作失调，导致训练伤；要做好心理调适，克服麻痹思想，增强自我保护意识；要克服胆怯心理，增强信心，严格操作规程，熟练掌握训练要领和技巧；要量力而行，不可盲目冲动，不能一味追求高难度、高强度、超越心理极限，还要充分考虑官兵个体差异。
要严格按纲施训，不搞突击达标考核，不搞超强训练；要注意劳逸结合、张弛有度，防止长时间高强度训练引发训练伤。要正确把握训练时机和训练条件，尽可能防止发生晕厥、中暑、雷击等情况。
三要创新科学的训练路子。要加强现代训练基本原理、基本方法学习，了解掌握人体训练机理，要在继承因人施教、分解训练、技术对抗等传统训练方法的基础上，创新发展周期训练、比较训练、统筹训练等科学训练方法；要充分用好健身器材开展基础体能训练，在坚持好长跑、器械等传统课目的同时，适当开展健身、体操等趣味性体能训练，真正做到寓训于乐，增加官兵参加训练的自觉性。
要把握好训练质量与时间的关系，克服降低训练质量求进度、强调训练质量减缓训练进度这两种倾向，发挥好训练质量的杠杆调控作用。
要把握好重大活动与按纲施训的关系，要借势大项活动促进按纲施训落实，要把按纲施训融入大项活动中来；要把握好重点训与全面训的关系，要坚持每个基础课目、内容和环节严抓细抠，分步细训，在此基础上，突出重难点课目，以此带动基础课目训练全面发展。
晓雪的上课，既有理论高度，又有实践深度，深受各级领导的肯定，晓雪在实习中初露头角。
(本章完)
要分解细化基础体能、野战生存、战术基础等单兵共同课目内容，组织多课目连贯、多内容融合、多能力综合训练，让官兵突破生理“极限”和技能“瓶颈”。
要按照先单项后综合、先单兵后分队的顺序，设置实战化训练背景，抓好战斗勤务训练、综合演练，提高训练质量。
第二，搞好预防工作，防止训练伤和训练事故发生。
一是搞好安全形势分析。组织训练时，要做到“三前”，即把注意事项讲在前，把准备工作做在前，把预防措施想在前，真正起到防患未然、止于未发的作用。
要摸清参训人员情况，准确掌握参训人员的思想动态和伤病情况，防止带病进行训练。单位每月要结合形势任务、季节气候、官兵思想状况和安全意识等内容，扎实开展一次训练安全形势分析，找出隐患、制定措施、形成制度。
对障碍、定向越野等训练难度较大、容易受伤的训练课目，负责安全的人员要伴随保护，组织游泳、越野、实弹射击等训练时，要组织现场医疗救护组进行跟踪和定点保障，防止因保护措施不到位而发生训练伤和训练事故。
第三，遵循训练规律，坚持科学组训科学施训。
一要采取科学的组训方式。要循序渐进地安排训练进度，按照由易到难、由简到繁、由低到高、由浅到深，分步细训、逐步提高，先讲解后示范、先分解后连贯、先模拟后实训的方式和原则组织训练，要因人因时安排训练强度，根据参训者的个体素质，合理进行训练编组，正确把握训练进度，科学施训，防止盲目冒进，训练中不能以罚代训，搞疲劳战术，防止发生训练伤。
又接受了这个任务的挑战，晓雪搜集大量资料，深入一线调查了解，认真备课试讲，备了《安全常识教育——如何防止训练伤？》这一课，经过反复修改，多次试讲，最后给大家上课。
同志们：
今天主要跟大家一起交流《如何防止训练伤》，主要将三个方面的问题。
二是搞好安全风险评估。在训练开展前，要搞好安全风险评估，尤其是实弹作业、高强度的体能训练前，一定要充分考虑影响训练安全的各个因素，安全风险等级较高时，要及时调整训练方案，制定针对性措施，尽量降低训练风险。
三是强化安全防范措施。要搞好训练场地设施维护，训练前，应平整场地，清除场地内杂物，并定期组织训练设施和各类器材的检查维修，防止场地不平和器材失修造成训练损伤。在训练中，要突出安全防护训练、安全操作技能训练、紧急避险和自救互救等内容，有针对性的采取措施，做好防护。
充分运用上级下发的教育材料、事故通报和身边的案例，广泛开展经常性教育和随机教育，以此来奠定官兵的思想基础，强化官兵安全意识。
三要搞好安全环境熏陶。要以安全文化建设为突破口，在训练场设置安全警示标牌、张贴安全标语格言，依托橱窗、板报讲安全文化渗透到营区每个角落，在潜移默化中增强官兵的自我防范意识，引导官兵树立安全训练的观念，正确处理好实战化训练与安全施训之间的关系，既要采取科学的方法抓好重难点课目训练，又要杜绝不遵循规律、盲目蛮干，防止训练伤训练事故发生。
有一天，指导员找到晓雪说：“晓雪，最近训练强度增大，连队的伤病号增多，请您准备一课，给大家讲讲如何防止训练伤？”
“指导员，没有问题，那我好好准备一下，大约需要一周时间。”晓雪回答道。
一要加强安全常识学习。要组织官兵扎实系统学习安全常识和安全法规，在学懂悟透、学以致用上下功夫，切实通过学习，清醒头脑、澄清认识、打牢根基。
要结合当前训练阶段特点和单位实际，制定小而管用的防中暑、防蚊叮、防蛇咬、防雷电、防山洪泥石流等针对性措施，组织官兵学习，做到熟记于心、防范未然。要邀请军地专家开展安全常识和训练伤防治讲座，增强参训人员互救自救意识和本领。
二要落实安全教育制度。在训练强度大、危险性高的课目展开前，训练阶段转换时要组织安全教育，既要讲清安全常识和规章制度的具体内容，还要有重点地分析训练课目可能出现的事故苗头和引发事故的隐患，并提出具体要求，切实强化官兵安全防事故意识。
随着训练深入推进，训练的难度、强度、危险度不断提高，各级在开展训练中，要把握稳中求进的训练指导，正确处理好完成训练任务与安全施训的关系，进一步加强按纲施训、科学组训，严防训练伤和训练事故发生。
第一，注重教育引导，强化安全防范意识。
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第一百七十六章三尺讲台露头角
晓雪在实习单位的出色表现，赢得了连队士兵的尊重，也得到了连队干部的肯定。
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