涨回力：1级，力量增加五十斤。升级方法，脱力。2级，力量增加一百斤。
涨回速：1级，手速腿速提升百分之十，跑步速度提升0.5米每秒《短跑》，1米每秒《长跑》，升级方法，极限速度，同时极限时间。
2级，手速腿速提升百分之二十，跑步速度提升0.7米每秒《短跑》，1.2米每秒《长跑》
涨回肉技能：1级，肌肉类型转化百分之十，密度原基础上增长百分之十。升级方法，撕裂性伤害。
涨回骨：1级，硬度增加百分之十，密度增加百分之十。2级，硬度增加百分之二十，密度增加百分之二十。升级方法，骨折。
畅桑的长跑极限练习已经增加到了3个小时，自己独自的长跑，看来还是动力不足，没有特殊的起色。畅桑想到了狩猎，也不算狩猎吧，不用武器，这回就硬追猎物试试。畅桑跑进了“象山”深处。“象山”不高，但面积不小，方圆百里开外，在东北最近几年随着打猎为生人的减少野生动物成几何数量增长。山里的野兔，野鸡，野猪，野狼虽然不是随处可见，也不是跑商一天影子都捡不到的时代了。畅桑深入不到三里就发现了一直獐子，毫不犹豫地追了下去。虽然畅桑的速度今非昔比，但一个健壮的獐子还是越追越远了。天，渐渐地黑了下来，突然“呜嗷，呜嗷，呜嗷”不远处传来几声瘆人的狼嚎。“坏了，自己成了狼的猎物”畅桑汗毛倒竖，知道这是狼在召唤同伴呢，怎么办？好虎还架不住群狼呢，靠体力和群狼拼斗？畅桑还不至于傻到那种程度。跑吧！畅桑跑，那只叫唤的狼也跑，狼，真狡猾，不快不慢，保持固定的距离，还不时地“呜嗷”一声，不一会儿一只变成了两只，三只，四只，五只。畅桑的汗下来了，不时累的，体力经过锻炼足够跟得上了，是有点心虚，畅桑脑袋高速转动，是在担心狼再多怎么办？五只狼提速了，越来越近。畅桑拼命跑着，感觉两旁的树木飞一样地向后倒着，估摸跑出二里多地，明显自己速度又有提升的瞬间，前方“呜嗷”一声传来有五只狼十只发着幽然绿光的眼珠出现了，像十盏灯。“完了，跑不掉了”畅桑咬牙。十只狼绕着畅桑围成一圈“呜嗷，呜嗷”好像在研究着什么。对峙了约有一分钟，“嗷”一只相对强壮一些的一狼迎面扑了上来，畅桑本能地挥出急速的一拳正中狼的脑袋“噗嗤”不知道是因为击中的部位特殊还是紧急时候潜能彻底发挥，一拳，就一拳居然击碎了狼头。看同伴死亡，狼群消停下来。这一次发挥也坚定了畅桑的信心。又过了有五分钟，前边一狼作势上扑，畅桑全神贯注寻找出拳时机的时候，狼突然后退了，畅桑一愣神的功夫，听到身后两股风声。“坏了，这狼还有计谋”说时迟那时快，畅桑感觉两个肩膀都被狼搭上了。畅桑两手交叉向后出拳“噗，噗”又两只狼被甩到3米开外眼看不活了。三只狼的死彻底激怒了狼群，五只狼蜂拥而上，畅桑出脚了，畅桑的脚当然比手还快，劲力也大三脚拿下了三只，剩两只已经扑倒面门，畅桑两手抓住了两狼的咽喉，捏碎了喉咙。解决了八只狼，终于闯出了重围，畅桑飞也似的跑向山外，当畅桑跑进村子敢回头张望的时候，剩下的两狼已经没有了影子。畅桑回到家，天书又发光了，揭开，变化的部分是：涨回力3级，力量增加150斤。涨回速3级，手速腿速提升百分之三十，跑步速度提升1米每秒《短跑》（已达顶），2米每秒《长跑》（已达顶）。“看来跑步的速度还真有极限的，不能够做到咫尺天涯。”畅桑也有点小郁闷。
看了天书，畅桑思索：骨肉的技能看来越升越不容易了，因为随强度的加增撕裂何骨折的几率当然就减小，开来就得慢慢来，等机遇了。而力速的技能见效好快，才这么几天就升了一级。力量增加一百斤好理解，就是现在畅桑一拳可以把一百五十斤的胖子击飞了。畅桑懂得手速腿速提升百分之二十是什么概念，就是把出手出脚的速度提升到原速的1.2倍啊，啥概念？如果有一天力量足够，速度达到两倍，那就是出拳之后，对方还没有反应过来已经死了，因为没有反应时间啊。“涨回速的后续两个值0.7,1.2有点太小了吧。真是鸡肋”其实畅桑还不知道那是极限提速啊。
什么是极限提速？就是一个人速度已经达到了自己的极限，提无可提的时候，因为某种原因又提了一点。这一点是什么？就是人们说得压倒骆驼的最后那一根稻草，你说重要不？举个例子，百米飞人博尔特，百米9.58秒，如果他百米速度再提升0.7米每秒那是什么概念？100米跑再次缩短0.2秒啊，对人类来说根本就是天方夜谭，因为世界的百米飞人之争还一直纠结在几个0.01秒！
畅桑回到家里，翻开天书，果然原来的级别都没有变。看来这样没有威胁的挑战对于自己意义已经不大了。钱是能整点，但相对于人生的大局不会有太多的改变。想改变人生，需要的是更强。畅桑开始研究各个技能的进级方法：涨回肉，需要撕裂性伤害，技能1级后，不用器械，纯体力伤害想撕裂肌肉还真不容易了。涨回骨，需要骨折，2级的涨回骨硬度和密度的提升有了质的飞越，现在的畅桑不遇到几百斤突发的力想骨折都难。“那就在涨回力何涨回速上下手吧”畅桑终于找到了突破口。
李不讳给了500元，这次挑战又得了100元，畅桑一颗心终于能放到肚子里了，近期不用为买糙米犯愁了。
第二天，天蒙蒙亮，畅桑就来到后园子。力量和速度是相辅相成的，“现在可以吧手，脚，头的练习分开”畅桑想改进方法试试。练习的过程是枯燥的，但畅桑变练习变思考，发现力量和速度两者居然有矛盾，加大速度的同时力量就小，加大力量的时候速度就降，畅桑百思不解。怎么能改变呢？看来改变了就能突破极限。畅桑想到了短距离助跑，十米加速跑，跑到沙袋处再出拳，速度就上来了，跑速加拳速总速度大大改观了。力量呢？跑动中连续出拳做前期准备，再到沙袋前发出致命一击，效果明显。一遍不熟悉就十遍，十遍不行就百遍。练到后来所有的动作都成了本能。拳练差不多了同样的办法练腿，接着是头。转眼一月过去，这天练到天黑畅桑吃过晚饭发现天书又发光了。
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